تتمتع Apple Watch المزودة بنظام watchOS 10 بمجموعة من الميزات الجديدة للصحة واللياقة البدنية، وتهدف إحداها على وجه الخصوص إلى دعم الصحة العقلية. تابع لمعرفة كيفية تتبع الحالة المزاجية على Apple Watch في أحدث تطبيق لليقظة الذهنية وفوائد القيام بذلك.
التحديث بتاريخ 1/5/24: إنه شهر التوعية بالصحة العقلية – إلى جانب هذه الميزة القيمة، وصلت للتو فئة جديدة من الرفاهية لـ Apple Podcasts. يمكنك العثور عليه في تطبيق Podcasts ضمن “تصفح” > “مرر سريعًا فوق 4” في الفئات المميزة في الأعلى.
إليك كيفية وصف Apple لميزة “الحالة الذهنية” في Apple Watch وسبب كونها مفيدة:
“إن الصحة العقلية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية، وتظهر الأبحاث أن التفكير في الحالة الذهنية يمكن أن يساعد في بناء الوعي العاطفي والمرونة. باستخدام تطبيق Mindness في نظام التشغيل watchOS 10، يمكن للمستخدمين تسجيل مشاعرهم اللحظية وحالاتهم المزاجية اليومية بسرية وسهولة. ويمكن للمستخدمين إدارة Digital Crown للتمرير عبر الأشكال الجذابة ومتعددة الأبعاد لاختيار ما يشعرون به، وتحديد ما له التأثير الأكبر عليهم، ووصف مشاعرهم.
بالإضافة إلى تتبع الحالة المزاجية باستخدام Apple Watch، تتوفر الميزة على iPhone في تطبيق Health مع iOS 17 (بالإضافة إلى وجود تطبيق Journal مستقل جديد كوسيلة أخرى لدعم الصحة العقلية).
كيفية تتبع الحالة المزاجية على ساعة أبل
- على ساعة Apple Watch التي تعمل بنظام التشغيل watchOS 10، افتح تطبيق اليقظة الذهنية
- اختر الجديد الحالة الذهنية خيار
- بعد التنصت البدء عند فتحه لأول مرة، سجل ما تشعر به في تلك اللحظة أو سجل ما “شعرت به بشكل عام” طوال اليوم
- سترى الحياد أولاً، قم بالتمرير أو استخدم Digital Crown للاختيار من بين الخيارات السبعة
- تشمل الاختيارات: غير سارة للغاية، غير سارة، غير سارة قليلا، محايدة، ممتعة قليلا، ممتعة، ممتعة للغاية
- اضغط على علامة الاختيار في الزاوية اليمنى العليا لتحديد الحالة الذهنية
- يمكنك الآن اختياريًا إضافة المشاعر (المشاعر) التي تشعر بها
- أخيرًا، إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تسجيل “ما الذي له التأثير الأكبر عليك”
إذا كنت ترغب في الاعتياد على تسجيل حالتك المزاجية على Apple Watch بانتظام، فيمكنك تشغيل التذكيرات لتتبعها مرتين يوميًا.
لعرض الحالة المزاجية وتتبعها على iPhone الذي يعمل بنظام iOS 17، انتقل إلى تطبيق الصحة > علامة التبويب “تصفح” > الصحة العقلية > الحالة الذهنية > السجل.
إليك كيفية تتبع الحالة المزاجية على Apple Watch مع watchOS 10:
يمكنك الآن التمرير أو التمرير عبر الخيارات السبعة:
فيما يلي نظرة على بعض المشاعر التي يمكنك استخدامها لوصف ما تشعر به بشكل أكبر (يمكنك اختيار أكثر من مشاعر واحدة):
وأخيرًا، يمكنك اختيار تسجيل ما له التأثير الأكبر عليك (مرة أخرى يمكنك اختيار عوامل متعددة):
لرؤية سجلات الحالة المزاجية السابقة، توجه إلى تطبيق الصحة على iPhone > علامة التبويب “تصفح” > الصحة العقلية. ويمكنك تسجيل إدخالات الحالة المزاجية الجديدة من جهاز iPhone الخاص بك.
وفي نفس القسم في تطبيق Health، يمكنك أيضًا العثور على استبيان الصحة العقلية.
ما رأيك في ميزة اليقظة الذهنية هذه؟ مشاركة أفكارك في التعليقات!
المزيد من دروس 9to5Mac:
FTC: نحن نستخدم الروابط التابعة التلقائية لكسب الدخل. أكثر.
اكتشاف المزيد من عالم الآيفون
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
