يقول عالم النفس الرياضي والأداء الذي قدم المشورة للفريق الأولمبي الأمريكي والفرق الرياضية الأمريكية ذات الأسماء الكبيرة، إن تمرينًا بسيطًا على iPhone يمكن أن يساعد في تحسين تركيزك …
سي نت التقارير.
روس فلاورز هو عالم نفس إكلينيكي ورياضي وأداءي، وقد عمل كأخصائي نفسي رياضي كبير في اللجنة الأولمبية الأمريكية من عام 2008 إلى عام 2012. وقد عمل أيضًا مع فرق رياضية محترفة، بما في ذلك سان فرانسيسكو جاينتس ولوس أنجلوس ليكرز ورامز وكليبرز.
عندما سُئل عن حيلة يمكن لأي شخص القيام بها للبدء في تسخير التركيز مثل رياضي محترف، قال فلاورز: “إن الحيلة السريعة والسهلة التي يمكن لأي شخص القيام بها” هي جذب الانتباه. للبدء، يقول، التقط هاتفك وانظر إلى شبكة التطبيقات التي أمامك.
قال فلاورز: “امنح نفسك 10 ثوانٍ” لحفظ أكبر عدد ممكن من التطبيقات على الشاشة. قال: “اكتبها،” كاختبار لنفسك لمعرفة عدد ما يمكنك تذكره. وبعد ذلك، بمجرد أن تتقن تذكرها، انتقل إلى شاشة مختلفة أو “انتقل إلى شيء أكبر”.
يقول فلاورز إن هذا النوع من التمارين يمكن أن يدرب الدماغ على الاهتمام الشديد بالتفاصيل، وتركيز عقلك على ما يجب عليه القيام به الآن، بدلاً من تشتيت انتباهه بعوامل خارجية.
تشمل النصائح الأخرى التي جمعها أولئك الذين ينصحون الرياضيين الأولمبيين ممارسة اليقظة الذهنية، وتركيز الاهتمام على تنفسك، والتعود على القيام بالمهام التي لا تحبها على الفور بدلاً من السماح لها بالتراكم في رأسك إلى صفقة كبيرة.
تصوير برزيميسلاف ماركزينسكي على Unsplash
FTC: نحن نستخدم الروابط التابعة التلقائية لكسب الدخل. أكثر.
اكتشاف المزيد من عالم الآيفون
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
