إذا قمت للتو بفك غلاف Apple Watch جديدة في موسم العطلات هذا، فهناك مجموعة متنوعة من النصائح والحيل التي يمكن أن تساعدك في تحقيق أقصى استفادة من جهازك الجديد الذي يمكن ارتداؤه. تابع القراءة للحصول على بعض الإرشادات حول ميزات Apple Watch المفضلة لدينا فيما يتعلق بالصحة والنشاط والتخصيص والمزيد.
إعداد حلقات نشاط Apple Watch
بالنسبة للعديد من الأشخاص، تعتبر Apple Watch، أولاً وقبل كل شيء، جهازًا يمكن ارتداؤه يركز على اللياقة البدنية. المفتاح لذلك هو ثلاث حلقات، كل منها ممثلة بلون مختلف: الأحمر للحركة، والأخضر للتمرين، والأزرق للوقوف.
افتراضيًا، تُغلق حلقة التمرين الخضراء عندما تقوم بتسجيل 30 دقيقة من النشاط المكثف، وتغلق حلقة الحامل أو اللفة الزرقاء عندما تتحرك لمدة دقيقة واحدة على الأقل من 12 ساعة مختلفة، وتغلق حلقة الحركة الحمراء عندما تحقق هدفك الشخصي للسعرات الحرارية النشطة المحروقة في يوم واحد.
تتضمن Apple أيضًا القدرة على تخصيص تمرينك والوقوف على الأهداف. ربما كنت تتعافى من إصابة وتكون 12 ساعة من الوقوف مقترنة بـ 30 دقيقة من التمارين الرياضية أكثر من أن يتحملها جسمك. كما طالب الأشخاص شركة Apple بدمج أيام الراحة في نظام حلقات Apple Watch، وهذه الميزة على الأقل تمنح المستخدمين مزيدًا من التحكم في أهدافهم.
فيما يلي كيفية تغيير حركة Apple Watch وتمارينها وأهدافها:
- على Apple Watch، افتح تطبيق النشاط.
- قم بالتمرير لأسفل وابحث عن زر “تغيير الأهداف”.
- استخدم الزرين + أو – لضبط أهدافك، أو استخدم Digital Crown.
- اضغط على “موافق” لتأكيد التغييرات.
يمكن خفض حلقة التمرين أو رفعها على فترات زمنية مدتها خمس دقائق، بحد أدنى 10 دقائق أو بحد أقصى 60 دقيقة. يمكن تغيير هدف الوقوف على فترات زمنية مدتها ساعة واحدة، وصولاً إلى ست ساعات على الأقل أو 16 ساعة كحد أقصى.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك إنشاء جداول زمنية مخصصة في تطبيق اللياقة البدنية للتأكد من أنك تعيش بأسلوب حياة صحي قدر الإمكان. يتضمن ذلك القدرة على جدولة أيام الراحة وإيقاف حلقات Apple Watch مؤقتًا تمامًا.
تخصيص وجه ساعتك
الجزء المركزي من Apple Watch الخاص بك هو وجه الساعة. على وجه الساعة، يمكنك إضافة أجزاء من المعلومات المعروفة باسم المضاعفات، بما في ذلك أشياء مثل الطقس وبيانات النشاط ومعلومات معدل ضربات القلب وغير ذلك الكثير. أسهل طريقة لإنشاء وجه Apple Watch هي باستخدام تطبيق Apple Watch على iPhone.
يمكنك العثور على مكتبة وجوه الساعة بأكملها في علامة التبويب “معرض الوجوه” في التطبيق، وأثناء إنشائها، يمكنك إضافة وجوه إلى مجموعتك الشخصية. بمجرد إنشاء وجوه متعددة للساعة، يمكنك التمرير بينها من Apple Watch، مما يجعل من السهل ضبطها بسرعة لسيناريوهات مختلفة.
متجر تطبيقات ساعة ابل
يمكنك العثور على التطبيقات المصممة خصيصًا لـ Apple Watch في متجر تطبيقات watchOS. ما عليك سوى الضغط على التاج الرقمي في Apple Watch وابحث عن أيقونة App Store. هنا، ستتمكن بسهولة من العثور على تطبيقات Apple Watch المخصصة وتثبيتها دون استخدام جهاز iPhone الخاص بك على الإطلاق.
مشاركة نشاطك
إحدى الطرق التي أحب أن أبقى متحفزًا بها مع Apple Watch هي مشاركة بيانات نشاطي مع الأصدقاء والعائلة. عند القيام بذلك، يمكنك معرفة الوقت الذي يكمل فيه أصدقاؤك التدريبات، ومدى التقدم الذي أحرزوه نحو أهدافهم، ومتى يحصلون على جوائز جديدة.
لمشاركة بيانات نشاط Apple Watch الخاصة بك مع الآخرين، اتبع الخطوات التالية:
- افتح تطبيق اللياقة البدنية على جهاز iPhone الخاص بك.
- اضغط على أيقونة المشاركة في الزاوية اليمنى السفلية.
- اضغط على الزر “+” في الزاوية العلوية.
- ابدأ بكتابة اسم، ثم اضغط على الاسم الذي ترغب في إضافته. إذا كان الشخص الآخر لديه Apple Watch، فسيتحول الاسم إلى اللون الأحمر.
- اضغط على زر إرسال، ثم انتظر حتى يقبل صديقك طلب النشاط الخاص بك. بمجرد القبول، ستتلقى إشعارًا على Apple Watch.
هذه إحدى ميزاتي المفضلة في Apple Watch، بالإضافة إلى أنه يوجد دعم لبدء مسابقات أسبوعية فردية مع أصدقائك.
إعداد ميزات مراقبة الصحة
لا تعد Apple Watch مفيدة فقط لتتبع تقدم لياقتك البدنية بشكل متعمد، ولكن أيضًا لمراقبتها بشكل سلبي في الخلفية.
كشف السقوط
إحدى هذه الميزات تسمى Fall Detection، وهي تستخدم الجيروسكوب ومقياس التسارع لاكتشاف ما إذا كنت قد سقطت، والأهم من ذلك، إذا كنت قد سقطت ولا يمكنك النهوض مرة أخرى. افتراضيًا، يتم تعطيل ميزة اكتشاف السقوط للمستخدمين الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا، ولكن يمكنك تمكينها يدويًا من خلال الخطوات التالية:
- افتح تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone الخاص بك.
- اضغط على طوارئ SOS.
- ابحث عن تبديل اكتشاف السقوط
- تحذر شركة Apple من أن المستخدمين الأكثر نشاطًا بدنيًا قد يقومون بتشغيل ميزة اكتشاف السقوط حتى في حالة عدم سقوطك. ويرجع ذلك إلى النشاط عالي التأثير، وقد يظهر على شكل سقوط.
- اضغط على تأكيد.
قلب
في تطبيق Apple Watch على iPhone، يمكنك أيضًا تمكين مجموعة من الميزات التي ستسمح لـ Apple Watch بمساعدتك في الاعتناء بقلبك. ما عليك سوى فتح تطبيق Apple Watch على جهاز iPhone الخاص بك والبحث عن فئة القلب. في هذا القسم، يمكنك تمكين الميزات التالية:
- قم بتثبيت تطبيق ECG لالتقاط مخططات كهربية القلب من Apple Watch (السلسلة 4 والإصدارات الأحدث).
- قم بإعداد مستويات لياقة القلب والإشعارات، والتي تعد مؤشرًا قويًا لصحتك العامة.
- إشعارات عدم انتظام ضربات القلب لتلقي إشعار عندما تتعرف Apple Watch على إيقاعات قلب متعددة قد تكون رجفانًا أذينيًا.
- إشعارات ارتفاع معدل ضربات القلب لتلقي إشعار عندما تكتشف Apple Watch ارتفاع معدل ضربات القلب إلى مستوى معين بينما تبدو غير نشط.
- إشعارات انخفاض معدل ضربات القلب لتلقي إشعار عندما تكتشف Apple Watch انخفاض معدل ضربات القلب إلى أقل من 50 نبضة في الدقيقة لمدة 10 دقائق.
كشف الأعطال
تم تصميم ميزة Crash Detection للكشف عن حوادث السيارات الخطيرة – مثل الاصطدام الأمامي والجانبي والاصطدام الخلفي والانقلابات – التي تشمل سيارات السيدان والحافلات الصغيرة وسيارات الدفع الرباعي والشاحنات الصغيرة وسيارات الركاب الأخرى.
عند اكتشاف حادث سيارة خطير:
- تصدر Apple Watch صوتًا وتنقر على معصمك، وتتواصل معك على الشاشة. إذا كان لديك ساعتك فقط، فستعرض الشاشة شريط تمرير مكالمة الطوارئ. إذا كانت لديك ساعة مزودة بشبكة خلوية أو كانت ساعتك متصلة بشبكة Wi-Fi، فيمكنها الاتصال بخدمات الطوارئ.
- إذا كان لديك iPhone وApple Watch، فسيظهر شريط تمرير مكالمات الطوارئ على ساعتك فقط، ويتم توصيل المكالمة وتشغيل صوت المكالمة من ساعتك.
- إذا كنت قادرًا، يمكنك اختيار الاتصال بخدمات الطوارئ أو تجاهل التنبيه.
- إذا لم تتمكن من الاستجابة، فسيقوم جهازك تلقائيًا بالاتصال بخدمات الطوارئ بعد تأخير لمدة 20 ثانية.
- إذا أضفت جهات اتصال للطوارئ، فسيرسل جهازك رسالة لمشاركة موقعك وإخبارهم بأنك تعرضت لحادث سيارة خطير.
- إذا قمت بإعداد هويتك الطبية، فسيعرض جهازك شريط تمرير المعرف الطبي، حتى يتمكن المستجيبون للطوارئ من الوصول إلى معلوماتك الطبية.
كبح جماح الإخطارات الخاصة بك
تجعل ساعة Apple Watch من السهل للغاية البقاء على اطلاع على الإشعارات الخاصة بك. في كل مرة يرسل أحد التطبيقات إشعارًا فوريًا، ستنقر على معصمك وتسمع صوتًا. ومع ذلك، بالنسبة لكثير من الناس، قد يكون هذا أمرًا مربكًا وغير ضروري.
لإدارة الإشعارات على Apple Watch، افتح تطبيق Apple Watch على iPhone واختر فئة الإشعارات. هنا، يمكنك رؤية قائمة بالتطبيقات وإدارة الإشعارات حسب الضرورة. توصيتي هي الحد من الإشعارات قدر الإمكان على Apple Watch، وإلا فقد تصبح مرهقًا.
تحقق من Apple Fitness+
توفر Apple Fitness+ إمكانية الوصول إلى مكتبة تضم مئات التمارين حسب الطلب عبر الفئات الشائعة مثل الجري وركوب الدراجات وHIIT والتجديف واليوجا والمزيد.
تتميز +Apple Fitness بالتكامل العميق مع Apple Watch، حيث تعرض البيانات المباشرة من Apple Watch على الشاشة أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك، إذا حصلت مؤخرًا على ساعة Apple Watch جديدة، فمن المحتمل أن يكون لديك ثلاثة أشهر من الوصول المجاني إلى الخدمة.
يمكنك العثور على Apple Fitness+ في تطبيق Fitness على iPhone أو Apple TV. وهو متوفر أيضًا على جهاز iPad، ويمكنك تنزيله من متجر تطبيقات iPadOS للبدء.
ملحقات ساعة ابل
أخيرًا، ربما تتطلع إلى استكمال ساعة Apple Watch الجديدة الخاصة بك بملحقات مثل قواعد الشحن وأحزمة الساعة. وهنا بعض من المفضلة لدينا.
أفضل قواعد شحن Apple Watch:
أفضل فرق ساعة أبل:
FTC: نحن نستخدم الروابط التابعة التلقائية لكسب الدخل. أكثر.
